মরিয়ম খেজুর একটি বিশেষ ধরনের খেজুর, যা তার স্বাদ, গুণাগুণ এবং ঐতিহাসিক তাৎপর্যের জন্য পরিচিত। এই খেজুর সাধারণত সৌদি আরবের মদিনা শহরে উৎপন্ন হয়। মরিয়ম খেজুর আকারে বড়, এবং লালচে হালকা-কালো রঙের হয়ে থাকে। এর স্বাদ মিষ্টি এবং এর মধ্যে বিশেষ কিছু বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এটিকে অন্যান্য খেজুর থেকে আলাদা করে তোলে।

মরিয়ম খেজুরের পুষ্টিগুণ :

মরিয়ম খেজুর অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই খেজুর শরীরের জন্য খুবই উপকারী। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য কিছু পুষ্টিগুণ নিচে উল্লেখ করা হলো:

• আয়রন: এতে থাকা আয়রন রক্তশূন্যতা প্রতিরোধে খুবই উপকারী।
• ক্যালসিয়াম: হাড় ও দাঁতের স্বাস্থ্য রক্ষায় এটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
• ফাইবার: হজমক্ষমতাকে সঠিক রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে।
• অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

মরিয়ম খেজুরের উপকারিতা :

মরিয়ম খেজুর খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি শরীরের বিভিন্ন পুষ্টির চাহিদা পূরণ করে এবং রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। নিচে এর কিছু উপকারিতা উল্লেখ করা হলো:

• তাৎক্ষণিক শক্তি বৃদ্ধি : মরিয়ম খেজুরে থাকা প্রাকৃতিক চিনি (গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ এবং সুক্রোজ) শরীরে দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে। এজন্য এটি রোজাদারদের জন্য আদর্শ একটি খাবার।
• মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি : মরিয়ম খেজুরে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন বি৬ মস্তিষ্কের গঠন ও কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতে কার্যকর।
• হজমশক্তি উন্নত করে : এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, যা হজমপ্রক্রিয়াকে উন্নত করতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে কার্যকর।
• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা : এটি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করে।
• হৃদরোগ প্রতিরোধ করে : মরিয়ম খেজুর হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি হৃদযন্ত্রের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।
• রক্তস্বল্পতা দূর করে : মরিয়ম খেজুরে থাকা আয়রন রক্তস্বল্পতা দূর করতে সহায়ক। এটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায় এবং অক্সিজেন প্রবাহ উন্নত করে।
• ডায়াবেটিস: এটি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।
• মরিয়ম খেজুর একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর এবং উপকারী খাবার। এটি নিয়মিত খেলে শরীরের অনেক উপকার হয়। এবং রোজাদারদের জন্য আদর্শ একটি খাবার।